Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuzu ve aktivite düzeyinizi girin; günlük su ihtiyacınızı litre ve bardak (200 ml) cinsinden tahmin edelim.
Aktivite
Günlük su ihtiyacı
2,7 litre
Bardak (200 ml)
13 bardak
Yaklaşık 33 ml/kg temel ihtiyaç + aktivite eki ile tahminîdir. Sıcak hava, hamilelik, emzirme ve bazı sağlık durumlarında değişir; hekiminize danışın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günde ne kadar su içmeliyim?
Genel yaklaşım kilogram başına ~33 ml'dir; aktivite, sıcaklık ve sağlık durumuna göre değişir.
Bardak hesabı nasıl?
1 standart bardak ≈ 200 ml. Litre miktarını 0,2'ye bölerek bardak sayısını bulabilirsiniz.
İlgili araçlar
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacını (TDEE) ve bazal metabolizmanı (BMR) hesapla. Kilo verme/alma hedefleriyle.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonu gir, vücut kitle indeksini (BMI) ve hangi aralıkta olduğunu öğren. Ücretsiz sağlık aracı.