Kafein Hesaplama – Günlük Kafein Alımı (Kahve, Çay, Enerji İçeceği)
İçtiğiniz içeceklerin adetlerini girin, günlük toplam kafein alımınızı ve güvenli limite ne kadar yakın olduğunuzu görün.
Yetişkinler için günlük güvenli üst sınır 400 mg (EFSA) kabul edilmiştir; değerler ortalamadır ve markaya/demleme yöntemine göre değişir. Hassasiyet kişiseldir, hamilelikte önerilen limit 200 mg/gündür. Sağlık tavsiyesi değildir. Veriniz sunucuya gönderilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kafein alımı nasıl hesaplanır?
Her içeceğin ortalama kafein miktarı adetle çarpılıp toplanır: filtre kahve ~95 mg, espresso ~63 mg, Türk kahvesi ~60 mg, çay ~47 mg, kola ~34 mg, enerji içeceği ~80 mg. Toplam, yetişkinler için 400 mg/gün güvenli limitle karşılaştırılır.
Günde ne kadar kafein güvenlidir?
EFSA'ya göre sağlıklı yetişkinlerde günlük 400 mg'a kadar kafein genelde güvenli kabul edilir; hamilelikte önerilen sınır 200 mg'dır. Değerler ortalamadır ve kişisel hassasiyet değişir. Bu araç sağlık tavsiyesi değildir; veriniz sunucuya gönderilmez.